Van-e már terved a józanság érdekében?
Más szóval, milyen terved arra vonatkozóan, hogy megőrizd szexuális tisztaságod?
Sokan felismerték már, hogy a pornó, az önkielégítés, vagy a kiélés más formája sok szégyent, szomorúságot, frusztrációt okozott már életükben. Leggyakrabban azonban csak az fogalmazódik meg, hogy “legközelebb nem akarok belemenni”, vagy “Legközelebb megpróbálok figyelmesebb lenni, jobban vigyázni…” Sokan úgy gondolják, hogy ez a módszer hatékony lesz.

Legalábbis egy ideig így gondolják. Ilyen jellegű elhatározás csak annyit foglal magában, hogy mit nem szeretnél. Önmagában értékes, de nem igazán hatékony.
Talán azt mondod: telepítettem szűrőszoftvert az eszközeimre, van egy társam, barátom, akinek beszámolok arról, hogyan éltem meg az elmúlt napot, hetet a szexualitás terén. Ez már sokkal jobb, de még mindig nem tervről beszélünk.

Most arra hívlak téged, hogy egy komolyabb tervet készíts. Szükség lesz tollra és papírra.

Miért mondom, hogy tervre van szükség? Azért, mert a józanság több annál, hogy nem esünk vissza a szexuális kiélés valamelyik formájába. Ez inkább egy terv arra, hogyan éljünk olyan életet, amely a növekedésről szól. Tervre azért van szükség, mert nem szeretnénk, hogy különböző magatartások, szokások, függőségek elvegyék tőlünk egy kiteljesedő életnek a lehetőségét.

Rajzolj 3 koncentrikus kört. Fontos, hogy ne csak képzeletben tedd meg, hanem valóban rajzold le. Ez segíteni fog abban, hogy jobban elkülönüljenek a dolgok.

A belső körbe írd be azokat a formákat, amelyekben a te esetedben megvalósul a kiélés: pornó, maszturbálás, sztriptíz klub, prostituáltak, közösségi média (igen, ez is! – mert miközben képről képre, bejegyzésről bejegyzésre kattintasz, ezt gyakran kifejezetten a szexuális izgalom miatt teszed. Ugyanez a helyzet a Youtube videókkal – azt mondod: ez technikailag nem pornó, de mégis, a szexuális izgalom miatt keresgélsz. Ilyen lehet még a masszázs, ha nem kifejezetten egészségügyi problémával kell menned…

A középső körbe írd be azokat a viselkedési mintákat, amelyeket kerülnöd kell, különben a belső körben végzel. Itt komolyabb belső megfigyelésre van szükség. Vegyük például az alkoholt. Nem biztos, hogy minden alkalommal kiéléshez vezet, de legtöbbször igen. Tehát beírhatod ide pl. ezt: “Egy étkezésnél nem ihatok 1 pohárnál több bort”.

Másik példa lehet a véletlen találkozás pornográf vagy majdnem pornográf tartalomnak. Olyan kultúrában élünk, amelyben minden sarkon megjelenik valamilyen reklám tartalom, és a termék – a jobb figyelemfelkeltés miatt – össze van kapcsolva szexuális utalásokkal. Nem is akarod megvenni a terméket. Ha nem láttad volna, soha eszedbe sem jutna. Viszont előkészít téged a reklám arra, hogy amikor találkozol a boltban a termékkel, akkor átgondold, hogy akarod-e.

Ugyanilyen logika szerint, nem mindig vagy vevő egy szexualitást ábrázoló képre, de az egykori látvány eszedbe jut egy másik helyzetben és akkor a fantáziád szintjén foglalkozni kezdesz vele. Itt kerülsz be a belső körbe, és elindulsz a kiélés felé.
A véletlen látványokat nem mindig tudod elkerülni. A középső körbe beírhatod: “Nem tehetem meg, hogy nem osztom meg a bennem felkeltett izgatott állapotot egy bizalmi társammal” Ezt kell tehát ebben az esetben elkerülnöd (a bizalmi társ olyan személy, akivel megegyeztek, hogy ilyen kritikus helyzetekben felhívjátok egymást, és egymás segítségére lesztek).

A középső körben még ilyenek ilyenek is lehetnek: “Nem tehetem meg, hogy éjjelre a szobámban tartom a telefont, laptopot, tabletet, stb”. Hiszen tudom, hogy ha ezt tenném, akkor előbb utóbb a belső körben végzem. Segíthet, ha szűrőszoftvert telepítesz az eszközeidre. De a informatikusoknak ez nem mindig jön be. Nekik ki kell tenni az eszközt. Te ismered saját magad. Korlátozod az internethez való hozzáférésed.

A trigger (egy inger, ami beindít) nem mindig csak egy szexuális tartalommal való találkozást jelenti. Lehet ez érzelmi feldúltság, magány, éhség, harag, unalom…

A külső körbe olyan pozitív viselkedésminták kerülnek, amelyek segítenek józannak, egészségesnek maradni. Olyan tevékenységek, kezdeményezések, amelyek megakadályozzák, hogy a középső körbe csússzál be, innen pedig a belő körbe.
Melyek ezek? Ez is személyfüggő. Ha viszont ezzel a szinttel nem foglalkozol, és csak a belső két körre helyezed a hagsúlyt, hogy el ne bukjál, az nem lesz elég. Ha a külső szintre nem figyelsz, egész biztosan a középső körben találod magad.
Pl. időben lefekszel. Lefekvés előtt csak lelkiségi irodalmat olvasol. Reggel, este időt szánsz imára. Időnként beszélgetsz lelkigondozóval, ha nehéz dolgokon mész át.

Hetente többször felhívod bizalmi társadat, társaidat. Csak egyszerűen kapcsolattartás miatt. Nem kell túldramatizálni, csak egyszerűen: a “hogy vagy” miatt. Személyes edzés tervet készítesz. 12 lépéses gyűléseken veszel részt, amelynek szerves része, hogy a társak egymásnak segítenek a felépülésben. Alkalmas pihenést tartasz. Fontos látni, hogy a szórakozás, pl. egy film nem mindig jelent felüdülést is. Sokszor egy filmet megnézni jobban kifáraszt, mint felüdít.

Fontos ezt a tervedet leírni és a legjobb, ha megosztod valakivel, akiben kölcsönösen megbíztok. Az ilyen társ nem csak azért van, hogy megvigasztaljon, amikor elbuksz, hanem kell, hogy lássa, merre akarsz haladni. Lehet, hogy ő lesz az, aki észrevesz egy olyan összefüggést, vakfoltot, ami számodra el van rejtve, és oka a visszaeséseknek.

További információ: tisztasor.com

Létrehozva 2021. augusztus 25.