Értsd meg agyad működését és törd meg a pornó hatását 90 nap alatt

Bob Newhart komikus évtizedek óta foglalkozik az emberek megnevettetésével. Az egyik kedvenc jelenetem az, amikor Newhart egy terapeutát játszik.

Miután egy beteg hölgy elmeséli, hogy fél attól, hogy eltemetik egy ládába, azt tanácsolja neki, hogy nagyon figyeljen két szóra, amelyet most hallani fog, és próbálja meg ezeket gyakorlatba ültetni. „Készen áll?” – kérdezi. „Íme, mondom is…

„Hagyd abba!” – förmed rá a nőre.

Amikor a nő kissé értetlenül áll a terápiás módszer előtt, azt mondja neki: „Ez nem jiddisül van, Cathrine, hanem angolul. Hagyd abba! Ugye nem akarsz úgy élni, hogy folyton attól félsz, hogy eltemetnek egy ládába? Ez ijesztően hangzik, szóval hagyd abba!”

Amikor Cathrine más fóbiákat és problémákat hoz fel, ugyanezt a tanácsot kapja. Bulimiától szenved. „Hagyd abba! Talán megőrültél?” Önromboló kapcsolatot folytat férfiakkal. „Hagyd abba!” – kiáltja Newhart. Fél az autóvezetéstől. „Szállj be a kocsiba és vezess, te lüke! Hagyd ezt abba!” A legtöbb ember számára érthető indokok miatt szegény Cathrine nem érzi magát megvigasztalva, ezért számon kéri a terapeutát.

„Egyáltalán nem tetszik ez a terápia. Folyton csak ordibál, hogy hagyjam abba.” – veti ellen.

„Rendben. Akkor hadd adjak neked tíz szót, amely minden bizonnyal rendezni fogja lelki világod.” – mondja. „Kérsz jegyzetpapírt és tollat ehhez? Készen állsz? Itt van a tíz szó. Hagyd abba vagy különben el foglak élve temetni egy ládába!”

Remélhetőleg senki sem fut össze egy ilyen terapeutával. Sajnálatos módon azonban pont ezt az értelmetlen tanácsot kapja és adja számos ember, ha a pornóhasználatról esik szó: „Hagyd abba!” Senki sem szereti beismerni, hogy tehetetlennek érzi magát, de aztán jön néhány fordulópont, amikor rádöbbennünk, hogy szokásainkért milyen nagy árat kell fizetnünk.

Az, hogy mennyire fogjuk fel a rombolást, változhat. Egyesek érezhetik úgy, hogy zavarja vagy undorodnak
a pornóhasználattól, vagy hogy nyugtalanító hatása van a szexuális gondolataikra és viselkedésükre. A pornográfia olyan negatív következményekkel járhat, minthogy elhanyagoljuk szeretteinket a pornó miatt, vagy akár tönkre teheti a párkapcsolati intimitást, ami végső soron váláshoz vezet. A pornográfia gyakran csökkenti az ember szexuális képességeit. Okozhat korai magömlést és merevedési zavart.

Mások arra jönnek rá, hogy a pornóhasználat szemben áll erkölcsi vagy vallási nézeteikkel. Lehet, valaki felismeri azt az igazságot, hogy a pornóban szereplő férfiak és nők valódi emberek, akik tipikusan áldozatok. (Legtöbbször a nők.) „Ez valakinek a lánya” – jöhet a felismerés. A pornóban szereplő nőkkel gyakran erőszakosan bánnak, és olyan szexuális cselekedeteket követelnek tőlük, amelyek bántalmazással járnak.

A pornográfia hozzájárul az illegális szexcsempészethez. Ennek áldozatairól gyakran videók és képek készülnek, amelyek felkerülnek az internetes galériákba. 14500 és 17500 között mozog azon szexrabszolgák száma, akiket az Egyesült Államokba csempésznek évente. Emellett 300 ezer amerikai gyermeket veszélyeztet az emberkereskedelem évente.

A pornó okozta kielégülés után számos férfi és nő szégyelli azt, hogy megint beleesett. Megígérik maguknak, másoknak és még Istennek is, hogy soha nem néznek többé erotikus képeket, videókat vagy történeteket, és nem lép be a szexchatbe. Általában ez az ígéret csak kicsivel több, mint egy óhaj, amely keresztül fut az emlékezeten. Lehet, hogy sikerül az önmegtartóztatás bizonyos ideig, legyen az néhány nap, hét vagy akár hónap, de végül újból elesnek.

Ha az ember egyszerűen „abba tudná hagyni”, akkor a leszokással nem kellene annyit bajlódni. Némelyek az ördögi körben forognak. Pornót néznek, hogy jobban érezzék magukat, kielégítik magukat, szégyent éreznek, titokban tartják, majd pornót néznek, hogy jobban érezzék magukat, kielégítik magukat, szégyenkeznek, titokban tartják… A körhinta csak forog velük tovább, és bár hányingert éreznek a folyamattól, a kiszállás lehetetlennek tűnik.

Mások nem éreznek a pornográfia miatt szégyent és talán szabadidős tevékenységnek tartják. Ennek ellenére azért felismerhetik káros hatását szexuális életükre, munkájukra és családjukra. Mások úgy magyarázzák, hogy szükségük van a pornóra és az önkielégítésre, csak hogy normálisan érezzék magukat. Egyesek észreveszik, hogy a pornóhasználatuk széleskörűbbé vált, vagy olyan jelenetekre is kiterjed, amelyeket bántónak, undorítónak és abnormálisnak éreznek (vagy egykor éreztek). „A klasszikus kérdés az, hogy »abba tudod-e hagyni a pornót harminc napra?«” – kérdezi Dr. Mark Laaser, szexfüggőséggel foglalkozó terapeuta, könyvszerző. „Ha valóban függő vagy, agyad ötös erősségű tűzvészt
produkál kb. 14 napon belül.

„Észrevetted már, hogy akkor kísért meg a pornográfia, amikor problémád van a hangulatoddal?” kérdezi Laaser. „Amikor stresszelsz, sötétben érzed magad vagy szorongsz, a pornóhoz fordulsz-e? Észrevetted már, hogy a hangulatváltozásnak köze van a dologhoz?”

A következő fejezetek elmagyarázzák majd azokat az agyi folyamatokat, melyek gyakran vezetnek pornófüggőségbe. A neurológusok kutatásai rámutatnak majd arra, hogy miként gyökerezik meg a pornófüggőség, és hogy ezeket a szokásokat, vagy akár függőségeket, miért olyan nehéz megszüntetni. A kutatás bemutatásával és hétköznapi nyelven való ismertetésével, remélhetőleg mindenki képes lesz személyes és pozitív változásokat elérni. A terapeuták el fogják magyarázni, hogy bár az elménk függőségbe ragadhat, tudással, megértéssel és önfegyelemmel a régi viselkedési mintákat ki lehet cserélni új, pozitív viselkedésformákra.

„Amikor kicsit jobban megérted, hogy miként működik az agyad, ez az információ a lehetőségek új horizontját nyitja meg előtted. Ezen felül javítja a képességeid érzékelését, és kellő figyelmességgel párosulva megtanít arra, hogy más dolgokra koncentrálj, tudva azt, hogy ha állandóan másra figyelsz, akkor megváltozhat, ami benned van. Megváltoztathatod, hogy miként használod fel az agyad adta lehetőségeket.” – mondja Dr. Jeffrey Schwartz vezető neurológusprofesszor.

Ahelyett, hogy ezek az információk neurológiai és szociológiai mentségeket hoznának a függőségre és a kiélésre, inkább a megértést segítik elő. A tudomány rámutat, hogy az agy tanulásra lett tervezve, és Yoda mester szavaival élve: „El kell felejtened, amit tanultál.” Sokak számára eljött az elme megújulásának ideje.

A tudás szükséges a megértéshez, a megértés pedig szükséges a változáshoz.

Köteteket írtak már erről a témáról, és a kutatók számos új forrást fognak kiadni a későbbiekben. A következőkben áttekintjük a modern kutatás alapfogalmait és összefoglalását. Ez a könyv nem terjed ki minden részletre, inkább általános megértést ad a témával kapcsolatban. Igaz, hogy a mi csodálatos agyunk ellenünk is képes dolgozni, mégis kialakulhatnak új, pozitív agyi pályák és szokások.

Létrehozva 2025. június 11.